Boxing là gì ? Xuất xứ, lịch sử, các động tác cơ bản và tất tần tất những điều bạn cần biết trước khi gia nhập sẽ được LEEP.APP giới thiệu qua bài viết này.
Boxing là gì ?
Boxing (quyền anh) là một môn thể thao chiến đấu bằng những cú đấm. Theo truyền thống, quyền anh còn được gọi là “pugilism”, nghĩa đen là “đánh đấm”.
Các trận đấu diễn ra trong một khu vực được gọi là “võ đài” và bao gồm các hiệp tính giờ. Người chiến thắng được quyết định bằng điểm hoặc bằng cách hạ gục đối thủ. Một trọng tài điều hành trận đấu bên trong võ đài trong khi các trọng tài bên ngoài võ đài quyết định cuối cùng ai thắng trận đấu.
Lịch sử boxing
Trước công nguyên
Bằng chứng lịch sử cho thấy con người đã bắt đầu đánh đấm với nhiều hình thức khác nhau trong suốt lịch sử. Các bức chạm khắc phù điêu của người Sumer mô tả quyền anh đã được tìm thấy có niên đại từ thiên niên kỷ thứ ba trước Công nguyên. Chiến đấu như một hình thức thể thao đã bắt nguồn từ khoảng năm 500 trước Công nguyên.
Quyền anh rất phổ biến và có lượng khán giả rất đông đảo ở La Mã cổ đại. Theo thời gian, bao da dùng để bảo vệ tay của các chiến binh đã được thay thế bằng găng tay kim loại đính đá. Thật không may, điều này thường dẫn đến cái chết cho một trong những đấu sĩ.
Nhiều bằng chứng lịch sử cho thấy boxing có nguồn gốc từ 500 trước Công nguyên.
Thế kỷ 17
Sau khi Đế chế La Mã sụp đổ, quyền anh thi đấu hầu như biến mất trong vài thế kỷ. Môn thể thao này lại nổi lên ở Anh vào thế kỷ 17 với hình thức đấu tay không.
Khi sự phổ biến của quyền anh ngày càng tăng, các nhà quý tộc Anh thường cá cược vào võ sĩ mà họ yêu thích Do đó, các quy tắc đã được thiết lập và môn thể thao bắt đầu trở nên có tổ chức hơn.
Mặc dù ý tưởng về các hạng cân đã được đề cập đến vào đầu những năm 1820. Tuy nhiên phải đến khoảng đầu thế kỷ 20, các hạng cân cuối cùng mới được tiêu chuẩn hóa với nỗ lực cân bằng tỷ lệ giữa các võ sĩ trong một trận đấu.
Năm 1867, Luật Queensbury được thiết lập, mở đường cho quyền anh hiện đại bằng cách tiêu chuẩn hóa kích thước võ đài, quy định về hiệp thi đấu. Luật Queensbury cũng yêu cầu các võ sĩ bắt buộc phải đeo găng tay khi thi đấu.
Tại Mỹ
Quyền anh gia nhập Mỹ vào những năm 1830 khi các võ sĩ người Anh tìm kiếm những đối thủ mới để chiến đấu. Vào nửa sau của thế kỷ 19, Theodore Roosevelt – tổng thống Mỹ đương thời đã rất yêu thích và ủng hộ phát triển môn thể thao này.
Vào đầu thế kỷ 20, đấu tranh có thưởng (đấu kiếm tiền) rất phổ biến tại Mỹ. Tuy nhiên do quyền anh thường gắn liền với cờ bạc và tham nhũng nên ở nhiều nơi, nó là bất hợp pháp. Để giải quyết vấn đề này, nhiều câu lạc bộ đã hình thành là nơi mọi người có thể đến trả tiền để xem trận đấu.
Khi các trận đấu quyền anh bắt đầu được phát sóng trên đài phát thanh và sau đó là truyền hình, các câu lạc bộ quyền anh mất dần đi. Tuy nhiên sự phổ biến của quyền anh ngày càng tăng lên.
Sự phổ biến của môn thể thao này đạt đến đỉnh điểm vào giữa những năm 1960 với các võ sĩ như Muhammad Ali. Khi bộ phim “Rocky” được phát hành vào những năm 1970. Đây được cho là bộ phim về boxing nổi tiếng nhất mọi thời đại.
Quyền anh tiếp tục được chú ý trong những năm 80 với những tên tuổi như Sugar Ray Leonard, Mike Tyson và Julio César Chávez. Vào những năm 90, sự yêu thích quyền anh ngày càng tăng lên hơn cả những môn thể thao chính như bóng rổ, bóng đá và khúc côn cầu.
Tập boxing đúng cách
Tư thế chiến đấu
Hiện nay tư thế chiến đấu có rất nhiều biến thể nhưng phổ biến nhất vẫn là tư thế truyền thống. Bạn phải đứng trong thế đứng tách ra, chân trái trước chân phải sau. Phần thân trên giữ dáng người thẳng, tay trái trước tay phải sau hướng về phía đối thủ.
Các võ sĩ thuận tay trái thì đối xứng lại với chân phải và tay nắm phải nằm trước. Cơ thể có thể xoay chuyển một chút sang một bên ở vị trí phòng thủ hoặc có thể vuông góc với đối thủ khi tấn công.
Tư thế chiến đấu có rất nhiều biến thể, tuy nhiên tư thế truyền thống vẫn được ưa chuộng.
Những cú đấm cơ bản
Có bốn cú đấm chính trong quyền anh: jab, cross, hook và uppercut. Cú jab là một cú đấm nhanh và hướng thẳng tay về phía đối thủ. Cú cross là một cú đấm thẳng được thực hiện bằng tay phía sau.
Hook là cú móc ngang dạng nửa đường tròn được tung ra bằng tay trái nhắm vào phía phần đầu của đối thủ. Cú uppercut là một cú đấm hướng từ dưới lên nhắm vào thân hoặc cằm.
Tập boxing cần trang bị những gì?
Quyền anh đòi hỏi một số thiết bị cơ bản để tập luyện:
Bao tay đấm bốc
Người tập boxing thường lựa chọn kích thước bao tay đấm bốc khác nhau tùy thuộc vào mục đích sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm size bao tay phù hợp cho cả tập luyện với túi đánh và chiến đấu thì chắc chắn đó là size 16 oz. Ngoài ra, nếu bạn có bàn tay nhỏ hơn hoặc chủ yếu dùng tập luyện tốc độ với túi đấm thì hãy cân nhắc những size nhỏ hơn nhé.
Lựa chọn bao tay đấm bốc phù hợp với mục đích sử dụng.
Băng quấn tay
Để tránh chấn thương khi tập boxing, bạn quấn vải và dải thun quanh bàn tay và cổ tay khi luyện tập và thi đấu. Chúng bó bàn tay của bạn và hỗ trợ cổ tay và khớp ngón tay. Học cách quấn tay sẽ giúp bạn giảm thiểu khá nhiều cơn đau và chấn thương đấy.
Giày quyền anh
Giày quyền anh là loại giày cao vừa vặn, nhẹ, có đế cao su mỏng được thiết kế để di chuyển nhanh, độ bám tốt, hỗ trợ mắt cá chân và thoáng khí. Bạn không nhất thiết phải cần chúng khi lần đầu tiên bắt đầu.
Tuy nhiên khi bạn đã có một đôi, chắc chắn rằng bạn sẽ tự hỏi rằng sao mình không mua chúng sớm hơn. Ngoài ra, nhiều phòng tập thể dục sẽ không cho phép bạn tập luyện với giày không chuyên dụng đâu nhé.
Đồ bảo hộ
Dụng cụ bảo vệ miệng là điều cần thiết khi xảy ra va chạm hoặc thi đấu để bảo vệ răng của bạn và giảm nguy cơ chấn động. Tất nhiên là bạn không muốn bị gãy răng đúng không? Các thiết bị bảo vệ khác khi đấu bao gồm đai bảo hộ và mũ đội đầu để bảo vệ phần dưới, mặt và tai của bạn.
Lợi ích của Boxing
Tập Boxing giúp cơ thể chắc khỏe
Theo tính toán của các chuyên gia, nếu bạn bỏ ra 40 phút tập luyện Boxing thì có thể giúp bạn đốt cháy từ 600 đến 700 calo và từ đó đem đến cho bạn lợi ích giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, với việc di chuyển liên tục cơ thể bạn sẽ trở lên cân đối và săn chắc hơn. Các bạn nam sẽ nhìn đô con hơn và các bạn nữ sẽ có thân hình sexy hơn.
Giúp thay đổi hình thể
Tập Boxing sẽ biến bạn từ một anh chàng thư sinh, đeo kính trói gà không chặt trở lên mạnh mẽ và quyết đoán. Từ một một cô gái nhút nhát, body không đẹp biến thành một cô gái tự tin với ba vòng quyến rũ và thu hút mọi ánh mắt nhìn theo.
Tập Boxing giúp duy trì sự dẻo dai, bền bỉ
Khi tham gia tập Boxing, bạn phải trải qua những phút giây chịu đựng cao độ nên nó sẽ làm bạn tăng khả năng chịu đựng, tăng sự dẻo dai và giúp bạn tự tin để vượt qua áp lực của cuộc sống, công việc hàng ngày.
Tập Boxing thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn, sức bền được tăng lên đáng kể và sức khỏe tổng thể cũng tốt hơn rất nhiều so với khi chưa tập.
Boxing giúp bạn nhạy bén hơn
Khi tập luyện các bộ môn võ thuật nói chung thì yêu cầu bắt buộc cho tất cả mọi người đó là bạn phải nhanh nhẹn để có thể phán đoán và tránh các đòn tấn công của đối thủ. Do vậy khi tập Boxing, nó cũng sẽ giúp bạn tăng khả năng nhạy bén cho cơ thể và giúp bạn nhanh nhẹn hơn trong cả suy nghĩ hay cuộc sống thường ngày.
Tập Boxing giúp giảm stress
Với Boxing bạn sẽ giảm căng thẳng và stress cực tốt. Có một nguyên lý đó là khi bạn căng thẳng bạn thường muốn đập phá cái gì đó và khoa học chứng minh điều này thật sự hiệu quả. Đến với Boxing thì bạn sẽ có thể dồn bực bội lên nắm đấm của mình để tung những cú đánh mạnh mẽ đánh tan căng thẳng, mệt mỏi.
Tập Boxing tốt cho tim mạch
Tập luyện Boxing yêu cầu bạn di chuyển nhiều và thực hiện nhiều động tác liên hoàn nên khả năng hô hấp cũng như hệ tim mạch sẽ được cải thiện, hoạt động hiệu quả hơn. Tập Boxing thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu cho mình một trái tim khỏe mạnh, hoạt động tốt và đồng thời làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy tim hay nhồi máu cơ tim,…
Đặng Đình Sơn
27/05/2022